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¿Bajo peso en un niño o tal vez sobrepeso? Vea cómo ajustar la dieta de su hijo para que pese correctamente

¿Bajo peso en un niño o tal vez sobrepeso? Vea cómo ajustar la dieta de su hijo para que pese correctamente



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¿Desea saber si su hijo pesa correctamente, para que pueda comparar su peso corporal con el de sus compañeros? Utilice una fuente de información más confiable: el IMC del niño, gracias al cual evaluará la exactitud del peso corporal y, si es necesario, implementará recomendaciones nutricionales apropiadas.

El aumento de peso en los niños es muy individual. La predisposición genética y los factores ambientales juegan un papel importante sobre todo. Sin embargo, los hábitos alimenticios desarrollados ya en la infancia también son importantes. El aspecto de la dieta del bebé afecta el peso correcto de la edad preescolar o escolar del niño.

Bajo peso o sobrepeso Calcule el IMC del niño

En lugar de comparar a su hijo con sus compañeros y estresarlo innecesariamente, es mejor usar una herramienta probada. Este es el IMC de un niño mayor de 1 año, que determina la relación entre la altura y el peso. Para calcularlo, use la siguiente fórmula:

IMC = peso corporalł kg: (altura)2 cm

Para el indicador para niños mayores de 1 año, el resultado debe interpretarse en relación con la cuadrícula de percentiles. De lo contrario, la información recibida no será confiable.

Para simplificar los cálculos y ahorrar tiempo, puede usar calculadoras en línea. Dichas herramientas permiten determinar el IMC del niño junto con una breve interpretación. Al ingresar los parámetros, en unos segundos descubrirá si el niño tiene sobrepeso, bajo peso o pesa correctamente.

Ingrese información como:

  • sexo del niño
  • edad (en meses)
  • peso corporal (en kilogramos),
  • altura (en centímetros).

Ejemplo 1 CóLa mano tiene 30 meses. Pesa 14 kg y mide 90 cm. Los cálculos muestran que el IMC es 17.7. El niño tiene sobrepeso, en el percentil 90.

Ejemplo 2 El hijo tiene 31 meses. Su peso es de 12 kg y su altura es de 89 cm. El IMC es 15.1: el niño tiene un peso corporal normal y está en el percentil 25.

Ejemplo 3. La hija tiene 36 meses. Pesa 14 kg y mide 99 cm. Según la calculadora, el IMC es 13.3, es decir, infraponderado. El niño está en el 3er percentil.

Sobrepeso y bajo peso - causas

Hay muchas causas de sobrepeso y obesidad en los niños. Algunos de ellos resultan de, entre otros con:

  • obesidad materna antes del embarazo,
  • aumento de peso demasiado rápido de una mujer embarazada,
  • trastornos de carbohidratos, por ejemplo, diabetes.

Sin embargo, la mayoría de las veces, los problemas con el peso corporal normal aparecen como resultado de la sobrealimentación. Proporcionar sistemáticamente a su hijo una mayor porción de calorías de lo que parece a partir de sus necesidades de energía con baja actividad física, dará como resultado un rápido aumento de peso.

Sin embargo, los motivos de bajo peso incluyen:

  • suministro insuficiente de alimentos,
  • uso incorrecto de productos alimenticios,
  • crecientes necesidades de energía,
  • la diabetes,
  • factores psicógenos, por ejemplo, tensiones emocionales, relaciones intrafamiliares 1.

¿Cómo cuidar el peso correcto del niño?

El peso correcto de un niño depende en gran medida de los hábitos alimenticios. Por lo tanto, el primer paso para combatir el sobrepeso o el bajo peso es ajustar su dieta diaria.

  • Apuesta por una variedad de comidas

Un menú variado es una garantía de que su hijo recibirá todos los nutrientes necesarios. Intenta evitar lo que se llama dieta unilateral, por ejemplo, harina de harina con deficiencia proteica simultánea: esto aumenta el riesgo de crecimiento corporal causado por la acumulación de exceso de agua2.

  • Ajuste el contenido calórico de las comidas a las necesidades de su hijo

El requerimiento diario de energía de un niño en el segundo año de vida es de 1200-1300 kcal3. Para evitar tener sobrepeso o bajo peso, manténgase en estos valores. Debes tener en cuenta la actividad física.

  • No limites las grasas

Si tiene miedo de tener sobrepeso con su bebé, no reduzca la grasa. En los primeros 3 años de vida de un niño, este nutriente es necesario para el desarrollo del cerebro y, al mismo tiempo, es una rica fuente de energía.

Tenga cuidado con el aumento del consumo de pescado, que es una excelente fuente de ácidos grasos insaturados (incluido DHA).

  • Excluya el azúcar de su dieta.

Dar a los niños dulces y bebidas endulzadas afecta negativamente los hábitos alimenticios: consolida estas malas prácticas. Además, aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad, también en la edad adulta.

Si es necesario servir algo dulce, reemplace los dulces con frutas secas y los pasteles preparados con pasteles caseros.

Finalmente, un consejo más: nunca obligue a su hijo a comer. Negarse a comer es una condición transitoria que pasa rápidamente. Al obligar a las comidas a su hijo, causa aún más resentimiento.

1 //www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/74848,niedozywienie-hipotrofia-niedobor-masy-ciala

2 //www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/74853,nadwaga-i-otylosc-postepowanie-zywieeniowych

3 //fsr.org.pl/baza-wiedzy/wychowanie-i-porady/dieta-dziecka-1-2lata/