Embarazo / Parto

Ejercicios durante el embarazo y después del parto: ¡debes saberlo!

Ejercicios durante el embarazo y después del parto: ¡debes saberlo!


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El embarazo, si va bien, no es el momento de abandonar la actividad física. Incluso si la futura madre está ocupada agregando semanas de embarazo, leyendo el desarrollo del feto, contando kilogramos y centímetros, vale la pena encontrar al menos 30 minutos para caminar cada día. Además, se indicará la actividad física bien conocida antes del embarazo. Lea sobre las reglas más importantes para hacer ejercicio durante el embarazo.

¿Por qué vale la pena hacer ejercicio durante el embarazo?

  • El ejercicio durante el embarazo acelera el metabolismo, lo que ayuda a reducir el riesgo de obesidad durante el embarazo.
  • Se reduce el riesgo de diabetes durante el embarazo (los músculos queman el exceso de azúcar rápidamente).
  • El aumento de la masa muscular le permite cuidar las reservas necesarias para la quema de grasa actual.
  • La reducción de la actividad física en el embarazo puede conducir a una disminución de la masa muscular.
  • El ejercicio durante el embarazo es importante para preparar el cuerpo para el cuidado de los niños (cargar, levantar y mover al niño)

Recuerde: el embarazo no es el momento adecuado para realizar nuevas actividades físicas. Además, no decida aumentar la intensidad de las formas de movimiento ya conocidas.

Consejos importantes para hacer ejercicio durante el embarazo.

  • respirar regularmente
  • no contengas la respiración ni la fuerces,
  • elija un atuendo cómodo: especialmente bragas elásticas (sin presionar la barriga) y un sujetador que se adapte bien a la forma del busto, pero no en él,
  • Beba mucho, también durante el ejercicio: la sed ya es una señal de deshidratación, beba cuando no se sienta obligado a hacerlo,
  • ejercicio con intensidad moderada: no permita la falta de aliento, el sobrecalentamiento o una situación en la que no pueda hablar normalmente,
  • No haga ejercicio con el estómago vacío o lleno. El mejor momento es una o dos horas después de una comida.
  • evite movimientos rápidos y descoordinados durante el ejercicio,
  • después del primer trimestre, no haga ejercicio acostado boca arriba ni coloque una almohada debajo de la cadera derecha.
  • Si está amamantando: haga ejercicio después de la alimentación.

¿Cómo hacer ejercicio durante el embarazo? Leer!

¿Qué debería molestarte?

Los ejercicios durante el embarazo, si seguimos las reglas generales, son seguros y aconsejables. Sin embargo, vale la pena darse cuenta de lo que debería molestarnos.

Consulte a su médico de inmediato si experimenta:



Comentarios:

  1. Trypp

    ¡Ajá, lo tiene!

  2. Zulugar

    Absolutamente de acuerdo contigo. Es una buena idea. Está listo para apoyarlo.

  3. Adelbert

    Ciertamente. Y lo he enfrentado. Discutamos esta pregunta. Aquí o en PM.

  4. Pelias

    Confirmo. Me suscribo a todo lo anterior.

  5. Shaktiktilar

    nada especial



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